Beim Restorative Yoga geht es nicht um Kraft oder Flexibilität – sondern um vollständiges Loslassen. Die Magie liegt in den Hilfsmitteln (Props), die deinen Körper so perfekt stützen, dass du dich komplett entspannen kannst.

Die wichtigsten Props:

🧱 Bolster – das Herzstück jeder Restorative-Praxis. Diese festen Kissen tragen dich in liegenden und sitzenden Positionen und ermöglichen tiefe Entspannung von Rücken, Brust und Hüften.

🧶 Decken – wärmen, polstern und erhöhen. Gefaltet unter Knien, Kopf oder als Extra-Schicht für mehr Komfort.

🧊 Blöcke – sanfte Erhöhungen für Kopf, Hände oder unter dem Bolster, um den perfekten Winkel zu finden.

👁️ Augenkissen – der letzte Schliff. Ihr sanftes Gewicht beruhigt das Nervensystem und lädt zum Loslassen ein.

🪢 Gurte & Sandsäcke – für zusätzliche Unterstützung und sanften Druck, der dem Körper Sicherheit signalisiert.

In einer Restorative-Stunde hältst du Positionen oft 5-20 Minuten. Die Props übernehmen die Arbeit, damit dein Körper in den Parasympathikus-Modus schalten kann – Heilung, Verdauung, Regeneration.

Perfekt bei Stress, Erschöpfung oder wenn du einfach eine Pause vom Tun brauchst. 🤍

Warum Restorative Yoga in den Wechseljahren dein bester Freund ist 🌸

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Umbruchs – hormonell, emotional und körperlich. Genau hier entfaltet Restorative Yoga seine besondere Kraft:

Beruhigung des Nervensystems

 Wenn die Hormone Achterbahn fahren, reagiert dein Körper oft mit Dauerstress. Restorative Yoga aktiviert den Parasympathikus und signalisiert deinem System: "Du bist sicher, du darfst dich entspannen." Das kann Hitzewallungen reduzieren und den Schlaf verbessern.



Unterstützung bei Schlafproblemen Viele Frauen in den Wechseljahren kämpfen mit Schlafstörungen. Die tiefen, gehaltenen Positionen bereiten Körper und Geist auf erholsamen Schlaf vor und helfen beim Herunterfahren.

Sanft für Gelenke und Knochen

 In einer Zeit, in der die Knochendichte abnimmt und Gelenke empfindlicher werden, bietet Restorative Yoga Bewegung ohne Belastung. Die Props stützen dich vollständig – kein Druck, keine Überforderung.